现在很多的人都在追求年轻，防止肌肤老龄化，减少皱纹，所有很多减少皱纹、预防肌肤老龄化的护肤品就诞生了。但是那只是外在的的预防，由内而外才是美容的王道。所以要年轻还得从内在抓起。

　　我们要养成一些好的生活习惯，因为内在的保养主要是时间的积累。

　　首先是每天保持喝酸奶，因为酸奶里含有很丰富的钙离子，它的消耗脂肪很好的催化剂，有研究发现，每天喝酸奶的女人比不喝酸奶的女人多消耗百分之五十的脂肪，这代表着如果你们吃相同的食物，则她可能变胖，而你只会越来越苗条。

　　其次是要吃早饭，现在很多人没有时间吃早餐，这是对自己很不负责任的一种做法，所以即使你真没有时间吃早餐，你也要准备点吃的，比如面包、水果、牛奶、香蕉等，在你饿得时候，可以随时补充体能。这样你在上午工作的时候才有足够的精力去完成。

　　最后是保证充足的睡眠，良好的睡眠质量包括睡觉时间达到8个小时，以及这8个小时是处在睡觉状态中，就是第二天早上醒来感觉精神充沛。因为睡眠不够的人会比睡眠质量好的人要容易长胖，因为当人体没有得到足够的睡觉，身体就会产生一种抗压激素，来减慢新陈代谢的速度，而且第二天食量会增加，所以更容易长胖。