很多女孩子为了减肥，跑步、竞走等等运动，可是运动过后就会饿啊，这个时候怎么办啊，吃，不行啊，运动本就是为了减肥，不是一吃就全回来了嘛，运动不就没有意义了啊，不吃，肚子又饿，这该怎么办啊，别着急，下面小编告诉你怎么可以不用饿肚子还不用担心长胖。

　　首先是可以食用含碳水化合物的食物，他们可以给肌肉补充它所需要的能量，而且含有很多其他的营养物质，如维生素A和维生素C,他们可以提高细胞的抗氧化性，而且碳水化合物比较能够填饱肚子，你吃后会有饱的感觉，不会觉得饿着心慌。

　　其次是蛋白质，蛋白质是肌肉细胞的主要成分，所以运动过后有必要补充一些蛋白质，只是需要的量没有碳水化合物所需要的多，但是补充蛋白质却是必须的。

　　最后是水果、蔬菜这些含有很多维生素的果蔬类的食物，这些食物含有很多的纤维，不用担心会长胖，还可以美容啊。

　　运动过后要吃东西哦，不然身体会受不了的哦，吃两片面包，喝一杯脱脂牛奶，吃点蔬菜，都是不错的选择，但是千万别喝碳酸饮料和高脂肪的食品，如炸鸡腿、汉堡就不要吃了，这样就真的做无用功了。